Stavgång istället för gymmet: Nordic walking aktiverar upp till 90 procent av musklerna!
Har du funderat över vad som händer i kroppen när du promenerar med stavar? Stavgång är långt mer effektivt än vad de flesta tror. Den här träningsformen engagerar faktiskt upp till 90 procent av kroppens samtliga muskler – en siffra som får även hängivna gymbesökare att stanna upp och fundera.
Till skillnad från vanlig promenad jobbar du här aktivt med överkroppen, armarna och axlarna. Stavarna tvingar dig att använda muskler du normalt inte ens tänker på. Resultatet blir en helkroppträning som känns hanterbar, men som i själva verket är förvånansvärt krävande.
Varför är stavgång så effektivt?
Hemligheten ligger i stavarnas rytmiska stötar. Varje steg aktiverar bröst-, rygg- och magmuskulaturen på ett sätt som vanlig gång aldrig kan matcha. Därför rekommenderar många sjukgymnaster den här motionsformen till personer i alla åldrar och på alla konditionsnivåer.
Tekniken är inte heller svår att bemästra. Med lite övning faller rörelserna naturligt på plats, och du kommer snabbt märka att pulsen stiger mer än förväntat.
Perfekt för hösten
När temperaturen sjunker och parkerna färgas gyllene är stavgång ett utmärkt sätt att hålla sig aktiv på. Den friska luften och den omväxlande naturen ger en mental boost utöver den fysiska träningen. Många erfarna utövare beskriver det som något av det bästa de provat – både för kroppen och själen.
- Aktiverar upp till 90 % av kroppens muskler
- Skonsamt för leder och knän jämfört med löpning
- Lämpligt för alla åldrar och konditionsnivåer
- Kombinerar frisk luft med effektiv helkroppträning
- Enkelt att komma igång med – kräver bara stavar och bra skor
Är du nyfiken? Testa själv och känn skillnaden redan efter första turen. Det är en av de träningsformer man sällan ångrar att ha upptäckt.
